跑男团成员奔赴四处国家级生态保护区，在泥潭里摔跤、高原上奔跑，展开绿色竞赛。
本季《奔跑吧》聚焦生态文明建设，将竞技场地搬到了三江源、大熊猫国家公园、热带雨林和湿地保护区。每期节目设置一个与当地生态相关的核心任务：在三江源，成员们需要伪装成藏羚羊躲避“盗猎者”的追击；在熊猫基地，他们必须通过气味分辨不同熊猫的粪便来获得线索；在雨林，他们爬上数十米高的树冠平台完成任务换取树蛙的生存数据。除了撕名牌等经典环节的环保化改编（如“撕”下的是塑料污染源），还加入了许多硬核科普和体力考验，例如在高原上进行缺氧状态下的知识问答。最终任务不再是个人胜利，而是所有成员累计的“生态值”能否达到拯救一片真实湿地的标准。
成功地将娱乐性与公益主题相结合，没有生硬的说教，明星们狼狈又真诚的表现反而更具感染力。几个实景竞技环节设计巧妙，尤其是高原撕名牌，堪称名场面制造机。
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